"Síndrome" do Final do Ano: Como Reconhecer e Lidar com o Peso Emocional da Época
- Psicologa Ana Caroline Souza
- 27 de nov. de 2024
- 2 min de leitura
Atualizado: 3 de jan.
O final do ano é um período que costuma trazer muitas emoções. Para algumas pessoas, é um momento de celebração e gratidão. Para outras, pode ser um tempo de sobrecarga emocional, ansiedade e tristeza. Esse conjunto de sentimentos desconfortáveis é popularmente chamado de "síndrome do final do ano". Mas o que isso significa?
O que é a síndrome do final do ano?
Embora não seja um diagnóstico oficial, o termo "síndrome do final do ano" descreve o impacto psicológico que as últimas semanas do ano podem ter. Nessa época, muitas pessoas se sentem pressionadas por diferentes motivos:
Reflexões sobre o ano: Pensar no que foi ou não realizado pode trazer frustração, culpa ou sensação de fracasso.
Sobrecarrega social e financeira: Festas, compras e encontros familiares podem gerar estresse e preocupação com gastos.
Exigência de estar bem: Existe uma expectativa social de que todos estejam felizes, o que pode intensificar sentimentos de inadequação ou tristeza.
Cansaço acumulado: Após um ano de desafios, a sensação de esgotamento físico e emocional pode se manifestar mais intensamente.
Os sintomas da síndrome do final do ano podem variar, mas frequentemente incluem:
Ansiedade ou irritação;
Sentimento de inadequação ou culpa;
Tristeza, solidão ou melancolia;
Dificuldade para relaxar ou dormir;
Desmotivação ou sensação de vazio.
Por que isso acontece?
Muitas vezes, as causas estão relacionadas ao excesso de cobranças – sejam elas externas ou internas. Comparações com outras pessoas, pressões sociais e a busca por "encerrar o ano com chave de ouro" criam expectativas difíceis de alcançar. Além disso, o balanço do ano pode trazer à tona memórias de perdas ou desafios recentes.
Como lidar com a síndrome do final do ano?
Acolha seus sentimentos: Permita-se sentir o que vier, sem julgamento. Você não precisa estar sempre feliz ou produtivo.
Reveja suas expectativas: Nem tudo precisa ser perfeito. Reconheça suas conquistas, por menores que pareçam.
Organize prioridades: Foque no que realmente importa para você. Não se sinta obrigado(a) a atender todas as demandas externas.
Dê pausas para si mesmo: Reserve momentos para cuidar de você, seja descansando, praticando algo que goste ou simplesmente ficando em silêncio.
Procure apoio: Se os sentimentos estiverem muito intensos, converse com pessoas de confiança ou busque ajuda psicológica.
O que lembrar nesta época?
O final do ano é apenas uma data no calendário. Ele não define o seu valor, suas conquistas ou quem você é. Respeitar o seu tempo e o seu ritmo é fundamental para atravessar esse período com mais leveza. E se precisar de ajuda, não hesite em procurar um profissional. Você não está sozinho(a).
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